TNS Frankfurt Forum
Das TNS-Forum bleibt weiterhin von 21:oo bis 6:oo Uhr geschlossen !
 
Registrieren || Einloggen || Hilfe/FAQ || Suche
Tuesday Night Skating Frankfurt TNS goes! Skatereisen Rhein-Main Skate-Challenge TNS Frankfurt Forum
TNS Frankfurt Forum » Skaten allgemein » Trinken bei Marathons » Threadansicht

Autor Thread - Seiten: -1-
000
19.06.2003, 13:47 Uhr
Karina



hallo

das habe ich bei Spiegel online gefunden

SPORTMEDIZIN

Gesunder Durst

Reichlich Wasser trinken, damit der Durst erst gar nicht kommt - diesen populären Ratschlag für Marathonläufer und Ausdauerathleten haben amerikanische Sportmediziner nun als falsch entlarvt.
Mit Blick auf die wachsende Schar von Freizeitläufern, die auf Volksläufen stundenlang unterwegs sind und bei jeder Gelegenheit Wasser in sich hineinkippen, hat der Leichtathletikverband USA Track & Field seine Richtlinien grundlegend geändert. Denn das übermäßige Trinken kann dazu führen, dass zu viele Salze aus dem Körper geschwemmt werden.

Auf Grund solch einer Hyponaträmie drohen Krampfanfall, Ansammlung von Wasser in der Lunge, Atemnot und sogar Tod - Marathonläufer, die länger als vier Stunden brauchen, sind besonders gefährdet.

Den neuen Richtlinien zufolge soll man nur so viel Flüssigkeit zu sich nehmen, wie man durch das Schwitzen verliert. USA Track & Field bietet für Läufer einen Selbsttest an, der ihnen verrät, wie viel Flüssigkeit sie jeweils ausschwitzen. Als Faustregel gilt: erst trinken, wenn der Durst kommt.

http://www.spiegel.de/spiegel/0,1518,253577,00.html
http://www.usatf.org/


Dieser Post wurde am 19.06.2003 von Karina editiert.
Seitenanfang Seitenende
(Gast) Zitatantwort || Editieren || Löschen || IP
001
19.06.2003, 16:07 Uhr
Bambus5



Naja, das ist ja wohl eher für die Amerikaner unter uns geschrieben - bei denen übermäßiges Trinken einen Stausee pro Stunde bedeutet. Aber die Tabelle am Ende von
Proper Hydration for Distance Running - Identifying Individual Fluid Needs ist schon sehenswert.

Michael

PS: zu finden unter http://www.usatf.org/coaches/library/hydration/


Dieser Post wurde am 19.06.2003 von Bambus5 editiert.
Seitenanfang Seitenende
Profil || Private Message || Suche Zitatantwort || Editieren || Löschen || IP
Seiten: -1-     [ Skaten allgemein ]  


· Dieses Forum ist Teil der TNS Frankfurt Homepage · Bitte beachtet die Hinweise in unserer Datenschutzerklärung ·

powered by ThWboard 3 2.84-php5
© by Paul Baecher & Felix Gonschorek